بایگانی برچسب ها: چگونه با توپ ورزشی بدن خود را گرم کنیم

  چگونه با توپ ورزشی بدن خود را گرم کنیم ؟   این تمرینات آسان به گردش خون شما کمک می کند و شما را برای یک ورزش کامل آماده می کند. این تمرینات بسیار ساده است و شما می توانید فقط به کمک یک توپ آن را در منزل انجام دهید.   مرحله اول :   محلی را برای ورزش انتخاب کنید که وقتی توپ را در آن جا قرار دادید, فضایی برای ورزش کردن باقی بماند.   روی توپ بنشینید و پاهایتان را مقابل خود قرار دهید, کمی زانو هایتان را خم ک...