بایگانی برچسب ها: چگونه قبل از ورزش حرکات کششی انجام دهیم

  چگونه قبل از ورزش حرکات کششی انجام دهیم   در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه قبل از ورزش بدن بدن خود را به طور کامل کشش دهید. این کار شامل ۵ مرحله می شود و هر مرحله چند حرکت فوق العاده آسان دارد که می توانید آنها را در منزل انجام دهید. برای انجام این حرکات کششی مراحل زیر را دنبال کنید.   مرحله اول : حرکت کششی روی زمین بنشینید . زانو هایتان را خم کنید و کف پاهایتان را به هم بچسبانید. دستانتان را در مقابل خود روی...