بایگانی برچسب ها: منابع غذایی سرشار از کلسیم

راهکارهای پیشگیری و درمان پوکی استخوان   درمان پوکی استخوان با تغذیه رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان شامل چه مقدار از این مواد مغذی است؟ جواب این سؤال به سن و جنسیت شما بستگی دارد. در مورد کلسیم: کودکان ۱ تا ۳ ساله روزانه ۷۰۰ میلی‌گرم کودکان ۴ تا ۸ ساله روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم نوجوانان روزانه ۱۳۰۰ میلی‌گرم بزرگسالان تا ۷۰ سالگی روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم. البته زنان بالای ۵۱ سال باید روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف ک...