بایگانی برچسب ها: صبحانه چیا همراه با جو دوسر

طرز تهیه صبحانه چیا همراه با جو دوسر مصرف دانه ی چیا در هر وعده غذایی مناسب است. دانه ی چیا سرشار از آنتی اکسیدان های مفید ، کلسیم ، فیبر ، پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. پس چه چیزی بهتر از این که صبح خود را با یک صبحانه مقوی آغاز کنید. مواد لازم : ½ فنجان (۴۰ گرم) جو دوسر ۳ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم) دانه چیا ۱ و ⅓ فنجان (۳۲۰ میلی لیتر) شیر سویا ۲ قاشق غذاخوری (۴۵ گرم) شربت افرا یا عسل (اختیاری) مواد لازم برای تزئین : میوه تازه آج...